NEW DELHI: Setelah stres akibat ujian, sebagian besar kasus bunuh diri di negara ini mungkin disebabkan oleh kesedihan, kata psikiater Shyam Bhat, yang menjadi terkenal setelah aktor Bollywood Deepika Padukone berbicara tentang perjuangannya melawan depresi dalam sebuah wawancara TV lebih dari setahun yang lalu. ke atas.
“Lebih dari 1,35 lakh orang melakukan bunuh diri di India setiap tahun dan sebanyak 20.000 di antaranya mengakhiri hidup karena kesedihan,” kata Bhat, yang telah menulis buku baru yang membahas apa yang terjadi pada pikiran dan tubuh manusia ketika mereka bunuh diri. dihadapkan pada proses yang sangat traumatis.
Dokter MBBS kelahiran Selandia Baru yang mendirikan praktik kesehatan mental di Bengaluru setelah menetap di Inggris dan AS mengatakan ia mengambil topik “sembrono” seperti cinta dan kesedihan sebagai subjek bukunya karena tidak ada yang mengharapkan dokter untuk melakukan hal tersebut. membicarakannya dengan cara non-akademik.
Awal tahun ini, dia bekerja sama dengan Padukone untuk mendirikan Live Love Laugh Foundation, sebuah platform sumber daya komprehensif tentang depresi, yang dalam peluncurannya seorang tamu berbicara tentang kesedihan, yang menurut Bhat sangat menyentuh hati.
“Saya mengetahui bahwa saat saya berkeliling di perguruan tinggi dan organisasi, saya menyadari bahwa kesedihan adalah sesuatu yang hanya dibicarakan oleh bibi-bibi yang berduka, namun hal itu menyebabkan kematian, dan menyebabkan depresi klinis pada ratusan dan ribuan orang,” katanya.
Seiring dengan pengalamannya sendiri tentang cinta dan kehilangan di usia 20-an, ia mencoba menulis tentang sifat aneh dari sebuah pengalaman yang bahkan pikiran paling rasional pun tidak dapat mengubahnya.
Bukunya ‘How to Heal Your Broken Heart: A Psychiatrist’s Guide to Dealing With Heartbreak’, tersedia di aplikasi Juggernaut bertujuan untuk memberikan wawasan untuk membantu seseorang menjadi “lebih bahagia, lebih kuat dan lebih lengkap dan di masa depan membantu untuk mencintai lagi dan memiliki a hubungan yang lebih baik.”
Sekitar 40 persen orang India, kata dokter, membawa varian gen pengangkut serotonin, yang membuat mereka rentan terhadap depresi. “Ini berarti 40 persen penduduk negara kita mungkin menderita depresi jika mereka mengalami tekanan emosional yang signifikan seperti kesedihan,” tulis Bhat.
Ia juga mengatakan bahwa pria dan wanita menghadapi kesedihan secara berbeda.
“Meskipun belum ada cukup data untuk membuat pengamatan yang konklusif, namun berdasarkan pengamatan saya sendiri, pria lebih rentan terhadap efek kesedihan dan depresi dibandingkan wanita.”
Kurangnya kecenderungan afiliatif pada pria membuat mereka lebih rentan mengalami depresi karena kesedihan.
“Perpisahan mungkin lebih buruk bagi pria karena pria tidak memiliki kecenderungan afiliatif. Wanita mencari dukungan dari teman, namun banyak pria menjadi terisolasi dan mengatasi kesedihan mereka sendiri…mereka mengasingkan lebih banyak orang karena kemarahan mereka, yang hanya gejala kesedihan,” kata Bhat.
Setelah menanyakan pertanyaan paling penting, mengapa hal itu begitu menyakitkan, buku ini membawa pembacanya ke jalan penyembuhan. Nasihat tentang diet, meditasi, dan olahraga selain dari FAQ yang menjawab pertanyaan-pertanyaan paling penting yang didapat Bhat dari orang-orang yang mencarinya juga disertakan dalam buku ini.
Dokter dan penulis berusia lebih dari 40 tahun ini ingin buku ini berfungsi sebagai alat untuk mencegah tragedi dan menggunakan peluang untuk transformasi.
“Itulah tujuan dari buku ini. Kita tahu orang-orang sedang menderita, jadi mari kita berikan beberapa nasihat nyata berdasarkan penelitian dan wawasan nyata tentang bagaimana melepaskan pikiran dan tubuh dari kesedihan dan bagaimana Anda dapat menemukan cinta lagi.”
Lebih dari sekadar pembaca muda, psikiater tersebut mengatakan dia ingin orang lanjut usia juga mendapat manfaat dari hal ini.
Ia menggambarkan kesedihan sebagai rasa sakit misterius yang muncul dari sudut terdalam manusia. “Pikiran kita, tubuh kita dan jiwa kita, dan ketika kita belajar menghadapi kesedihan, menyembuhkan dan kemudian mencintai lagi, kita menemukan bagian terbaik dari diri kita,” katanya.
Meskipun kesedihan dikaitkan dengan orang-orang yang lebih muda, psikiater telah belajar untuk menanggapi pengalaman emosional dengan serius, yang ia anggap sebagai akar dari sejumlah besar gangguan emosional.
“Saya telah melihat orang-orang yang hidupnya menjadi tidak terkendali setelah berakhirnya suatu hubungan, berubah menjadi kecanduan, hubungan yang tidak berarti dan penyakit, berjuang dengan kesepian dan masalah dalam karier mereka dan, dalam kasus terburuk, berakhir dengan bunuh diri,” katanya. mengatakan.
Semuanya pada akhirnya bermuara pada dua emosi — cinta dan ketakutan, kata dokter yang mengatakan sikap acuh tak acuh terhadap cinta dan romansa pada orang dewasa berusia 30-an dan 40-an berasal dari patah hati bertahun-tahun yang lalu.
“Saya sebenarnya ingin menjangkau pembaca saya yang lebih tua, mereka yang belum tahu bahwa mereka sedang sedih. Kesedihan bukan berarti Anda menghindar, itu berarti hati sekarang sedikit lebih keras,” katanya.
Bhat, yang juga seorang spesialis pengobatan integratif, merekomendasikan pendekatan holistik untuk mengatasi kesedihan dengan pola makan yang cukup, program olahraga yang menggabungkan aerobik, latihan pernapasan, dan yoga, serta praktik lainnya.